Adventsutmaning #4

december 18, 2016

Sista veckans utmaning kan du ta ut dig ordentligt. Fokus ligger på core och under 40 sekunder x3 övningar ska du köra så många repetitioner du hinner. Efter 1-2 minuters vila är det dags igen och detta upprepas fyra gånger!

 

mountain-climber Rygglyft

Mountain climber / Rygglyft

Adventsutmaning #4

  • 40 sekunder rygglyft. Antingen med bara armar, eller både armar och ben.
    Varje dag ska du göra 40 sekunder x4.
    Alla gör samma övning, du lägger själv ribban med farten.
  • 40 sekunder vandrande planka – från underarmar upp till händer, ner igen.
    Varje dag ska du göra 40 sekunder x4.
    Alla gör samma övning, du lägger själv ribban med farten.
  • 40 sekunder mountain climbers.
    Varje dag ska du göra 40 sekunder x4.
    Alla gör samma övning, du lägger själv ribban med farten.

 

tabata

Vandrande planka

No Comments Yet.

Kommentera