bloggat under Träning

Testar träning

Varför får man håll?

fredag, december 2, 2016

De allra flesta har någon gång i livet upplevt håll, vissa oftare än andra men nästan alltid i samband med träning. Men vad är egentligen håll? Och varför får man det? Efter att ha läst det här inlägg blir du förhoppningvis lite klokare! Vad är håll? Den vanligaste beskrivningen av håll är att det är en akut smärta som uppstår ...

Läs mer

Adventsutmaning #1

söndag, november 27, 2016

God kväll och hoppas ni alla har en fin söndag! Trots att det inte är december riktigt än så är första advent redan här! Tänk att det bara är ungefär en månad kvar till julafton. För er som inte redan har tjuvstartat betyder det att man kan börja göra lite julfint hemma, fram med adventsljus och ...

Läs mer

Isometrisk träning med plankan

måndag, november 21, 2016

När vi tränar så rör vi ofta på våra muskler genom att sträcka ut dem eller genom att dra ihop dem. Prova exempelvis att dra ihop armen som om du drog någonting mot kroppen. Din biceps (biceps brachii) kommer då att kontrahera, dvs dra ihop sig och bli kortare. Det finns också styrkeövningar där muskeln hålls spänd men varken ...

Läs mer

Stavgång/Nordic walking

torsdag, november 10, 2016

Stavgång eller Nordic walking som det även kallas är en bra återhämtningsträning för motionärer. Träningsformen aktiverar flera stora muskelgrupper, främst ben, rygg, mage, armar och axlar. Den är dessutom skonsam för knän och effektivare än vanlig gång. Stavarna hjälper till så att stegen blir längre (aktiverar m. hamstrings och m. gluteus maximus) samt låter din överkropp hjälpa till ...

Läs mer