taggat med: Tjejvasan

Högintensiv styrketräning inför tjejvasan

februari 14, 2017

Att längdskidor är en konditionskrävande sport är nog inte en nyhet för någon. Det var framförallt så jag föreställde mig sporten, fram tills dagen efter att jag själv hade testat åka för första gången. Jag hade träningsvärk i större delen av kroppen, men framförallt i övre delen av ryggen, triceps, mage, ljumskarna och rumpan. Som sagt, mer eller mindre hela kroppen. Nu är det mindre än två veckor kvar till tjejvasan och jag har därför lagt in extra styrketräning för dessa kroppsdelar för att ha så bra förutsättningar som möjligt.

Här kommer ett av mina styrketräningspass med inslag av lite kondition i form av högintensiva övningar. Dessa kan utföras hemma eller på gymmet och inga redskap behövs.

 

  • 4 mountainclimbers med tricepsarmhävning x 10
  • Utfallshopp med knäböj mellan varje x 10
  • Fällkniv med böjda ben x 10
  • Rygglyft med touch på utsida lår x 10
  • Gående planka x 10
  • Burpees x 10

Mountainclimbers / Utfallshopp

 

Alla övningar x 5 eller så många varv ni hinner på 10 minuter!

 

 

Emmas önskelista till Tomten

december 15, 2016

Varje år har jag samma problem med vad jag önskar mig. Det brukar mest bli bra att ha saker som jag ändå behöver köpa. Kanske inte lika kul för de som ska ge bort, men bra för mig!

Min önskelista skiljer sig inte så mycket från varken Catrins eller Malins lista eftersom fokus ligger på Vasaloppet. Har passat på att önska mig både ullunderställ och skalkläder som de andra redan lagt ut.

Men då det än så länge inte går att träna på skidor får man träna så gott som det går inomhus. Nya träningstights från Stronger står högt upp på önskelistan. Älskar deras tights och de här är extra snygga nu på vintern. Denna mysiga träningströja passar bra i detta vädret och till tightsen.

imageimage

 

 

 

 

 

 

 

 

Som Catrin också skrivit förut sitter man mest med näsan i tunga biologiböcker, men en bok som jag gärna skulle vilja läsa under jullovet är Skitmat skriven av Jacob Gudiol. Har följt honom länge och tycker han skriver bra. Skitmat är något som intresserar mig mycket och är väldigt aktuellt just nu.

image

Detta schampo och balsam från Maria Nila är perfekt om man som mig använder både plattång och färgar håret. Har väldigt slitet hår och det framförallt nu på vintern, så extra viktigt med bra schampo och balsam då. Dessutom är det både sulfat- och parabenfritt, 100% veganskt och producerat i Sverige.

image

Förbereder inför Tjejvasan 2017

november 10, 2016

Hörlurar – Happy plugs | Vindjacka – Johaug | Tights – Johaug 

Tjejvasan 2017 närmar sig och det är nu bara 3 månader kvar till det är dags för oss att åka! För någon vecka sedan beställdes lite skidkläder som nu äntligen är provade och som ligger redo inför första turen. Nästa vecka står inköp av ett underställ i ull och skidor på schemat och sen är det förhoppningsvis bara att ge sig ut. Så nu håller jag tummarna för att snön ligger kvar hela vintern så jag hinner träna ordentligt!

Har ni några bra tips till oss som vi kan ta med oss till skidspåret eller vasan dela gärna med er, vi tar tacksamt emot alla tips och råd vi kan få.